Fitness durch Selbstmotivation (2)

Zuerst möchte ich an den Teil 1 erinnern.

Ganz am Anfang hatten wir beide wirklich zu viel Körpergewicht und begannen darum mit 3 x wöchentlich 1 Stunde am Stück schwimmen. Und natürlich unsere reduzierten, pünktlichen und annähernd chemiefreien Mahlzeiten.

Wir mussten uns gegenseitig motivieren regelmäßig zum Schwimmen zu gehen und zu laufen. Irgendwie hatte ständig einer von uns beiden merkwürdige Ausreden gut argumentiert. Der andere musste diese "Ausreden" wieder aus hebeln. Nach ca. 3 Monaten ging es dann.

Schwimmen war ganz am Anfang besonders wichtig, weil das zu viele Körpergewicht die Gelenke zu stark belastet hat. Mit dem Schwimmen haben wir nach ca. 15kg Gewichtsverlust wieder aufgehört und uns auf andere Bewegungsarten konzentriert. Meist laufen im Stiel von wandern und im geringeren Maß Fahrrad fahren.

Dieses "Programm" hielten wir in der Art ca. 4 Jahre ein und konnten damit unser Übergewicht vollständig abbauen. Doris hatte nur noch 51kg Körpergewicht und passte wieder in ihr Hochzeitskleid und ich hatte nur noch 58kg Körpergewicht.

Ein "Wohlfühlgewicht" war das nicht, aber wir waren stolz darauf unser erstes Teilziel erreicht zu haben.
Nun mussten wir unser gesamtes Fitnessprogramm umstellen. Jetzt wurde es wichtig entsprechend Muskulatur wieder aufzubauen. Das ist eigentlich der schwierigere Abschnitt.

Damit geht es weiter im Teil (3)

#Fitness #Ernährung #947Jahre

Steffen 🦉🇪🇺

2026-01-15 16:13:24

Fitness durch Selbstmotivation (1)

Ich höre seit 1 bis 2 Tagen in der Radiowerbung von einem Abnehmprogramm / Abnehmprodukt, welches dem Werbenden 30 kg in kurzer Zeit ohne Einschränkungen von den Rippen gebrannt hat. Und die Krankenkasse zahlt. Das halte ich für eine Lüge.

Ich betreibe nun bereits seit mehreren Jahren fast täglich intensiv Fitness. Dabei unterteile ich in Außentraining und Innentraining. Die Trainingszeit liegt bei ca. 80 bis 100 Minuten. Die jeweiligen Aktivitäten treiben den Puls auf durchschnittlich ca. 120 bis maximal knapp 200. Damit habe ich in mehreren Jahren Kontinuität kombiniert mit vielseitiger und natürlicher Ernährung ca. 40 kg abgebaut und Muskulatur wieder aufgebaut. Ich kontrollieren meine langfristigen Trainingserfolge mit einer medizinischen Körperwaage.

Doch nun erst mal zum Anfang. Ich hatte ca. 40 kg bis 45 kg Übergewicht und konnte mich nicht mehr gut bewegen. Dabei hatte ich "Sprüche" drauf. Zum Beispiel:
- Mir geht es sehr gut, ich fühle mich wohl.
- Ich laufe nie weiter, als mein Auto lang ist.
- Anit-Aging? Ich esse noch ein bisschen, das glättet von innen.
- Wir müssen auf so viel verzichten. Wenn es aber schmeckt, gibt es keinen Verzicht.
- Ich bin kerngesund. Es gibt keinen Grund abnehmen zu müssen.
- usw.

Unausgesprochen hatte ich jedoch realisiert, dass ich eine Umkehr brauchte. Doch wie erreiche ich wieder ein "Normalgewicht"? Und dann der innere "Schweinehund". Diese Frage beantworte ich heute nicht.

Doch dann kam in Absprache mit @Doris die Entscheidung:
- Wir essen pünktlich ausschließlich 3 Mahlzeiten täglich.
- Die Mahlzeiten werden auf ein entsprechendes Maß reduziert.
- Hunger / Appetit ist kein Signalgeber für Essen.
- Wir ernähren uns annähernd chemiefrei.
- Knabberreien zum Filmabend werden gestrichen.
- Mindestens 1 Stunde Bewegung täglich. Das war an Anfang einfach nur eine Art Spaziergang von ca. 4 km bis 5 km.
- Zur täglichen Bewegung gibt es keine "Ausrede" wie zum Beispiel es regnet.
- usw.

Wie beschlossen so begonnen. Nach ca. 3 Monaten konnten wir uns langsam relativ einfach an unsere Festlegungen halten. Davor war es schwierig durchzuhalten. Die Erfolge waren zu Beginn eher mager. Die Abnahme begann nicht linear abwärts, sondern in einem eher trendigen abwärts.

Im Teil (2) geht es weiter.

#Fitness #Ernährung #947Jahre

Friendica Plausch am Samstag 24.01.2026

🌟 Hallo Friendica-Freunde! 🌟

Kennt ihr schon den wöchentlichen Online „Friendica Plausch“?
Jeden Samstag um 14 Uhr lädt @Matthias alle ein, die neugierig auf Friendica sind oder ihre Erfahrungen teilen möchten.

🔹 Du bist neu hier?
🔹 Du willst praktische Tipps & Tricks zu Funktionen?
🔹 Oder hast eigene Erfahrungen, die du weitergeben willst?

Dann ist der Friendica Plausch genau das Richtige für dich! 💬💻

📅 Nächster Termin: Samstag, 24.01.2026, 14 Uhr

Wir freuen uns auf dich! 😊✨

#friendica #neuhier #fediverse

Matthias (feb)

2026-01-17 14:02:08

Friendica Plausch

Beginnt: Samstag, 24. Januar 2026 um 13:00:00 UTC

Finishes: Samstag, 24. Januar 2026 um 13:45:00 UTC

Statt FAQ zu lesen oder sich Videos anzusehen, könnte man einfach ins Gespräch kommen. Daher würde ich gerne wöchentlich einen #FriendicaPlausch abhalten.

Der Termin richtet sich an alle Menschen, die von LinkedIn, Facebook, 𝕏 oder einer anderen unfreien Plattform weg wollen. Die sich für Friendica interessieren, beim Start noch etwas Starthilfe benötigen oder konkrete Fragen zur Anwendung haben.

Der Rahmen:

• Jeden Samstag 14 Uhr
• 45 Minuten Plausch
• Deine Fragen zur Anwendung
• Realisiert über meet.jit.si/FriendicaPlausch
• ohne Cam aber mit Mikrofon

Komm einfach vorbei. Wir lassen uns von den Themen tragen.

#Friendica #Fediverse #DIDit #DUTgemacht #DIDAY

Manchmal muss man gar nicht weit reisen, um ein kleines Winterwunder zu erleben. Wir haben es direkt hier in Königstein: eine Eisbahn mitten im Ort – zwischen Elbe, Felsen und vertrauten Wegen. 💙

An diesem Wochenende wird’s dort besonders gemütlich und lebendig, denn die Eisbahn Königstein lädt zu ihren Themenabenden ein – ganz ohne Extra-Eintritt oder geschlossene Gesellschaft. Einfach kommen, Schlittschuhe schnüren (oder zuschauen 😉) und dabei sein.

✨ Themenabende am Wochenende:
📅 Samstag, 24.01.2026 | ab 17:00 Uhr
❄️ Winterzauber auf dem Eis

📅 Sonntag, 25.01.2026 | ab 17:00 Uhr
👨‍👩‍👧‍👦 Familien-Mitmach-Abend

Das Schöne daran:
Die Eisbahn bleibt ganz normal geöffnet – mit Musik, Atmosphäre und diesem besonderen Gefühl, das entsteht, wenn sich Nachbarn, Familien, Kinder und Besucher einfach begegnen. Kein Event „nur für wenige“, sondern ein Wintertreffpunkt für alle.

📍 Eisbahn Königstein bei Kanu-Aktiv-Tours
Schandauer Straße 17 + 19
Die Winterangebote von Kanu Aktiv Tours:
kanu-aktiv-tours.de/winterange…

Solche Orte machen eine Stadt lebendig. Und genau deshalb sollte man sie nutzen, genießen – und vielleicht ein bisschen stolz darauf sein. ❄️⛸️

Ein Handels-Experiment – gemeinschaftlich & transparent

Wir starten ein besonderes Projekt:
👉 realer Handel auf Basis reiner trendtechnischer Methoden – ohne fertige Signale, ohne „Guru“, sondern gemeinsam.

Der Handel findet ausschließlich im geschlossenen Clubbereich von trendtechnik.eu statt.
Als Händlergruppe erarbeiten wir mögliche Handelspositionen strukturiert und nachvollziehbar – von der Chartanalyse über Trend- und Dimensionenbewertung bis zur Auswertung nach dem Trade.

So arbeiten wir:
* konkrete Aufgaben für die Teilnehmer
* Zusammenführung & Diskussion der Ergebnisse
* gemeinschaftliche Handelsentscheidungen
* konsequente Anwendung der Trendgesetze

Gemeinsames Handelskonto
Das Handelskapital entsteht aus den Clubbeiträgen der Teilnehmer.
Gehandelt wird ein klein kapitalisiertes Konto, strikt trendtechnisch geführt.
Erträge werden nach einer definierten Handelszeit und vorher festgelegten Schwellen ausgeschüttet.

Voraussetzung zur Teilnahme:
verbindliche Einweisung:
✔ 10-Lektionen-Online-Seminar "TrendTechnik® – Der Marktphasenhandel"
Hinweise und Anmeldung Online-Seminar
✔ sicheres Verständnis der Trendgesetze
(Fachbuch: „TrendTechnik® – Die Trendgesetze“)
Artikel Trendgesetze

Start Online-Seminar "TrendTechnik® – Der Marktphasenhandel":
📅 Dienstag, 27.01.2026
⏰ 20:00 Uhr

Wir freuen uns auf ein intensives, strukturiertes und gemeinschaftliches Projekt.

Offener Brief: Vier Zustellversuche, kein Klingeln – ein Paket geht zurück
Eine unglaubliche, aber wahre Geschichte – ein offener Brief

Vorneweg:
Ich habe großen Respekt vor Paketzustellerinnen und Paketzustellern. Es ist ein körperlich wie mental extrem anstrengender Job. Unsere Wohnlage ist nicht optimal – ein kurzer Fußweg bergauf gehört dazu. Dennoch funktioniert die Paketzustellung hier seit vielen Jahren zuverlässig.

Meine Telefonnummer ist bei Lieferungen stets hinterlegt und wird bei Bedarf auch genutzt – etwa bei schweren Sendungen. In solchen Fällen holen wir Pakete selbstverständlich selbst unten ab. So war es jahrelang gängige Praxis.

Und dann kam Hermes.

Donnerstag, 15.01.2026
08:45 Uhr: „Deine Sendung kommt heute.“
Ich bin zu Hause, prüfe die Sendungsverfolgung – alles scheint normal.

10:46 Uhr: „Erneuter Zustellversuch. Empfänger*in nicht angetroffen.“
Unverständlich, denn ich war durchgehend vor Ort.

Um sicherzugehen, buche ich zusätzlich einen Wunsch-Ablageort, der auch von Hermes bestätigt wird.

Freitag, 16.01.2026
11:16 Uhr: Wieder dieselbe Meldung: nicht zugestellt.
Erneut war ich zu Hause. Erneut kein Klingeln, kein Anruf.

Ich reiche eine formelle Beschwerde ein und bitte ausdrücklich um ordnungsgemäße Zustellung. Eine Abholung im Paketshop ist mir nicht möglich.

Samstag, 17.01.2026
Der Hermes-Kundendienst teilt mir schriftlich mit, die Sendung werde heute zugestellt.
Kurz darauf:
10:16 Uhr – „Dritter Zustellversuch fehlgeschlagen.“

Ich bin fassungslos.
Zusätzlich zum Ablageort bringe ich ein sichtbares Hinweisschild an der Haustür an. Wieder informiere ich den Kundendienst. Wieder verweise ich auf meine Erreichbarkeit und darauf, dass die Klingel auf der Rückseite des Hauses seit Jahren problemlos genutzt wird – auch von Hermes.

Montag, 19.01.2026
Antwort des Kundendienstes:
„Unsere Hermes Zustellerin hat Sie mehrfach nicht persönlich angetroffen.“

Diese Aussage ist nachweislich falsch.
Ich war an allen angegebenen Zeitfenstern vor Ort. Es wurde nicht geklingelt, nicht angerufen, der Ablageort wurde ignoriert.

Mittwoch, 21.01.2026
Mir wird erneut eine Zustellung zwischen 08:15 und 12:15 Uhr angekündigt.
10:48 Uhr:
"Vierter Zustellversuch fehlgeschlagen. Ihr Paket geht zurück an den Absender.“

Kein Hermes-Fahrzeug vor Ort.
Kein Klingeln.
Kein Anruf.
Kein Zustellversuch.

Fazit:
Vier angebliche Zustellversuche, obwohl alle Voraussetzungen erfüllt waren.
Statt einer Lösung wird das Problem auf die Kundin abgewälzt – mit dem Ergebnis, dass das Paket kommentarlos zurückgeschickt wird.

Dieser Vorfall betrifft Hermes in der Region Königstein / Bad Schandau (Sachsen).
Selbstverständlich ist mir bewusst, dass Hermes in anderen Regionen möglicherweise zuverlässig arbeitet. Umso wichtiger ist es, solche Vorgänge offen zu benennen.

Ich veröffentliche diesen offenen Brief, weil interne Kommunikation offensichtlich wirkungslos blieb.

So sollte Kundenservice nicht aussehen.

Doris Richter
Königstein, Januar 2026

#hermes

Ein ganz besonders Naturschauspiel zeigte sich in der Nacht vom 19.01.2026 zum 20.01.2026 in Königstein / Sachsen.
Polarlichter

Die Aufnahmen sind nicht von mir - leider. (Aufnahme von Anbret Schneider aus Königstein). So ein Ereignis ist nicht von Dauer.
Aber beim genauen hinschauen, könnt ihr auf eines der Bilder unser Haus erkennen.😁

Und auf den anderen ist das Polarlicht über den Lilienstein zu erkennen.

#polarlicht #nordlicht #Sachsen #königstein

Manchmal sind es nicht die großen Bühnen, sondern die kleinen, warmen Orte, die unser Miteinander tragen. Einer dieser Orte ist unser altes Kino – die Königsteiner Lichtspiele 🎬❤️

Ein Verein, der mit viel Herzblut, ehrenamtlicher Arbeit und Liebe zum Film dafür sorgt, dass unser Kino lebt. Dass Lichter angehen, Geschichten erzählt werden und Menschen zusammenkommen. Gerade solche kulturellen Schätze haben es heute nicht leicht: steigende Kosten, knappe Fördermittel, viel Arbeit – und alles getragen von Freiwilligen, die das einfach machen, weil es ihnen wichtig ist.

👉 Beim Wettbewerb „Verein des Jahres“ wurde der Verein zwar nicht von der Jury ausgewählt – aber jetzt zählt unser Publikum!
Und genau da kommt ihr ins Spiel 😊

🗳️ Bitte stimmt ab für die Königsteiner Lichtspiele e.V.
🔗 vereindesjahres.de/aktuell-tei…
Dort einfach euren Verein des Jahres eingeben – am liebsten natürlich unser Kino 🎥✨
Vom Publikum fürs Publikum. Einfach Königstein ins Suchfeld eingeben.

💡 Und noch etwas Schönes:
Mit dabei ist auch ein weiterer Verein aus unserer Stadt – die Königsteiner Volleyball Gemeinschaft e.V. 🏐
Zwei Vereine, zwei starke Beispiele für lebendige Vereinsarbeit in Königstein!

📣 Also: voten, voten, voten – und sagt es bitte weiter!
Damit unsere Königsteiner Vereine die Stimmen bekommen, die sie verdienen 💛
Eure Frau Kolumna 🌿🙋‍♀️

PS: Ihr könnt auch gern für jeden anderen Verein voten. Ich denke jeder Verein hat einen Preis verdient!

Abschließender kurzer Erfahrungsbericht zum Account-Umzug von Mastodon auf Friendica:

Wie bereits beschrieben, meine Kontakte (337) waren nach ca. 90 Minuten auf Friendica. 17 davon wurden nicht mehr bestätigt. Diese habe ich nun entfernt. Jedoch wurde die Instanz und damit der Server, auf dem sie läuft, bis ca. 05:00 Uhr heute Morgen (20.01.2026) mit verschiedenen Prozessen beschäftigt. Damit hatte der Server einen "Load average" - Wert von bis zu 6,28 in der Spitze. Im Durchschnitt ca. 3,5.

In dieser Zeit waren die Ladezeiten entsprechend länger. Mit dem Wissen, was da gerade passiert, ist es akzeptabel. Jedoch kann man nicht sagen, dass so ein Umzug einfach mal durchgeführt werden kann. Er sollte geplant werden und die anderen Nutzer der Instanz sollten informiert werden.

Als nächstes ziehen wir den Account von Katze Lilly um. Und danach den Account von Doris. Sie hat die meisten Kontakte und im Verhältnis zu meinem Account könnte der gesamte Umzug bis zur "Beruhigung" der Instanz ca. 6 Tage dauern.